吃什么蔬菜水果对眼睛好(吃什么蔬菜水果对眼睛好处最大)

蔬菜类胡萝卜西红柿圣女果藕菱角水芹菜苦瓜小青菜等水果类葡萄苹果梨子无花果荸荠柚子等其它类枸杞决明子菊花绿茶金银花等另外，建议你平时少喝过量酒不要多吃辛辣食品不。

补充维生素维生素A是预防眼干视力衰退夜盲症的良方，胡萝卜及红枣中含量最多维生素B是视觉神经的营养来源之一，维他命B1不足，眼睛容易疲劳，维生素B2不足，容易引起角膜炎可以多吃些芝麻大豆鲜奶小麦胚芽等食物。

如果吃水果时配合一点酸奶牛奶等，不仅能增加为暗光视力所必需的维生素a，预防眼睛发红怕光的维生素b2，帮助放松眼睛肌肉的钙，还能提供少量的油脂，以充分吸收水果蔬菜中的胡萝卜素所以，酸奶 水果，是电脑一族的最佳夜宵。

如果没有玉米黄素的保护，眼睛肯定会提前衰老同时，花青素能够缓解睫状肌的紧张性，并促进视紫质的再生，对于预防视力疲劳也很有帮助菠菜油菜等各种深绿色叶菜，紫甘蓝红苋菜等紫红色蔬菜，蓝莓樱桃桑葚等深色水果。

当然，在合理饮食的同时需要养成良好的用眼习惯，才能更好地保护眼睛aqui te amo 枸杞桑葚蓝莓等食物均对眼睛有一定的好处维生素B对视网膜神经有保护作用，含维生素B多的食物包括猪肝鸡蛋胡萝卜以及所有的青菜。