含维生素c的蔬菜和水果有哪些(含维生素c的蔬菜和水果有哪些种)

1富含维生素c的水果和蔬菜有西红柿菜花柿子椒深色叶菜苦瓜，柑橘柚子苹果葡萄猕猴桃鲜枣等2维生素C，又称维他命C，是一种多羟基化合物维生素C为白色结晶或结晶性粉末，无臭，味酸，久置色；富含维生素C的水果有猕猴桃山楂草莓大枣和柠檬等，蔬菜有西蓝花南瓜芹菜西红柿和胡萝卜等一水果 1猕猴桃 中华猕猴桃的口感甜酸可口，含有丰富的维生素C氨基酸和多种矿物质，享有“世界珍果”之美称2山。

富含维生素C的水果和蔬菜有番茄白菜萝卜缨沙棘橙子猕猴桃等1番茄 番茄中富含维生素A维生素C维生素B1维生素B2，及胡萝卜素和钙磷钾镁铁锌铜和碘等多种元素，且还含有蛋白质糖类有；#xF34A含维生素C多的水果樱桃橙子草莓，香椿蒜苗菜花苋菜等都是适合宝宝吃的维生素C含量较高的水果和蔬菜#xF34B含柠檬酸的食物摄入的食物中含有柠檬酸维生素C维生素A动物蛋白果糖山梨醇，都能促进铁的吸收#xF969奶粉中。

含维生素c的蔬菜和水果都有什么

1 青椒青椒中的维生素C含量较高，有利于提高免疫力 2 白菜白菜含有丰富的维生素C，有利于身体健康 3 油菜油菜中的维生素C含量较高，有助于补充人体所需 4 苦瓜苦瓜是夏季维生素C含量较高的蔬菜之一 这些水果和蔬菜。

含有丰富的维生素C的水果和蔬菜有柚子猕猴桃葡萄橘子草莓杨梅山楂樱桃鲜枣草莓枇杷橙柿子甘蓝芹菜葱头彩椒等以100克水果的维生素C的含量来计算，猕猴桃含420毫克，鲜枣含380毫克，草莓。

富含维生素c的蔬菜和水果有橙子桔子猕猴桃等，这些水果一百克中的维生素c很高，青椒小白菜油菜芹菜等蔬菜的维生素c含量非常高其中小白菜油菜等蔬菜中维生素c含量也会超过30到50毫克，可以说这些水果和蔬菜都富含。

新鲜的水果和绿色蔬菜，如酸枣杏橘子山楂西红柿苦瓜青柿椒生菜青笋等维生素C有参与造血促进铁吸收利用的功能#xF356富含铁的食物鸡肝猪肝牛羊肾脏瘦肉蛋黄海带黑芝麻芝麻酱黑木耳黄豆蘑菇红糖。

尤其在夏季，多吃富含维生素c的水果蔬菜，有助于恢复皮肤弹性，防止过敏反应的发生水果如柠檬橙子橘子猕猴桃草莓等维生素c含量高蔬菜中绝大多数绿叶菜甘蓝青椒等都含有丰富的维生素c vc最多的蔬菜，当属西。

富含维生素c的水果有很多，例如山楂鲜枣柠檬橘子橙子猕猴桃等蔬菜有菠菜花椰菜辣椒西兰花柿子椒甘蓝苦瓜苋菜等1水果 柠檬橙子猕猴桃还有草莓都是含有丰富的维生素C，其实，除了上面的这些水果。

维生素c的蔬菜水果有一含维生素C的水果 1柑橘类的水果，比如橘子柠檬柚子橙子，这些柑橘类的水果当中会含有丰富的维生素C2枣类的水果，比如酸枣青枣黑枣红枣，这些枣类的水果当中会含有大量的维生素C。

可是，如果是含维生素C较高的猕猴桃柑橘或柿子，一天一两个就够了如果是鲜枣或草莓，只要五六粒，即可摄取到够的维生素C，吃水果时应有所选择这些食物含量丰富新鲜蔬菜如青菜韭菜菠菜辣椒等。

含维生素c的蔬菜和水果有哪些图片

1、1蔬菜中绿叶蔬菜青椒番茄大白菜等含量较高水果中新枣酸枣橘子山楂柠檬猕猴桃沙棘和刺梨含有丰富的维生素C2青椒青椒果肉厚而脆嫩，维生素C含量丰富青果含水分939%左右碳水化合物约38%。

2、1含维生素C的水果柑橘类水果，比如橘子橙子柚子柠檬，这些柑橘类的水果当中往往含有丰富的维生素C枣类水果，比如鲜枣酸枣当中含有维生素C的量比较丰富桃类水果，比如蟠桃猕猴桃2含维生素C丰富的蔬菜瓜。

3、3 草莓草莓是一种低热量高维生素C的水果，含有丰富的抗氧化物质4 紫甘蓝紫甘蓝含有丰富的维生素C和其他营养素，可以生吃或熟食5 鲜枣鲜枣含有丰富的维生素C和纤维，有助于增强免疫力和促进消化6 绿叶蔬菜例如菠菜。