哪些蔬菜含有维生素e(什么蔬菜含维生素c最多)

1、土豆因其营养丰富而有“地下人参”的美誉，土豆有人体必需的8种氨基酸，还含有多种维生素，其中维生素C的含量比较多此外，土豆中钙磷镁钾含量也很高#xF346茄子茄子含有丰富的维生素E和维生素P，是为数不多的紫色蔬菜之一，也是餐桌上。

2、圆白菜是开十字花的蔬菜，中含有丰富的维生素C维生素Eβ胡萝卜素等，总的维生素含量比番茄多出3倍，因此，具有很强的抗氧化作用及抗衰老的功效5西兰花西兰花富含抗氧化物维生素c及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已。

3、含维生素E的蔬菜水果有猕猴桃坚果向日葵籽玉米红花大豆菠菜甘薯山药莴苣卷心菜等简介维生素EVitaminE是一种脂溶性维生素，其水解产物为生育酚，是最主要的抗氧化剂之一，多溶于脂肪和乙醇等有机。

4、果蔬包括猕猴桃菠菜卷心菜菜塞花羽衣甘蓝莴苣甘薯山药坚果包括杏仁榛子和胡桃压榨植物油包括向日葵籽芝麻玉米橄榄花生山茶等此外，红花大豆棉籽小麦胚芽鱼肝油都有一定含量的维生素E，含量。

5、富含维生素E的食物卷心菜胡萝卜茄子鸡肝葵花籽等维生素A不宜直接补充过量会中毒，但可以补充富含β胡萝卜素的食物，β胡萝卜素可以在体内转化为维生素A富含β胡萝卜素的食物油菜荠菜苋菜胡萝卜花椰菜。

6、菠菜菠菜是一种营养价值很高的蔬菜，含有丰富的维生素E维生素C胡萝卜素等多种营养成分每100克菠菜中，维生素E的含量约为136毫克芹菜芹菜含有丰富的维生素E，每100克芹菜中，维生素E的含量约为114毫克此外。

7、猕猴桃的的营养价值远超过其他水果，它的钙含量是葡萄柚的26倍苹果的17倍香蕉的4倍，维生素C的含量是柳橙的2倍2卷心菜 圆白菜中含有丰富的维生素C维生素Eβ胡萝卜素等，总的维生素含量比番茄多出3倍烹制。

8、富含维生素E的食物芝麻核桃仁瘦肉乳类蛋类花生米莴苣等，此外大豆花生核桃瓜子动物肝蛋黄奶油以及玉米黄绿色蔬菜富含维生素C的食物柠檬青椒白菜土豆主要来源于新鲜的蔬菜和水果，如。

9、蔬菜中，辣椒茼蒿苦瓜豆角菠菜土豆韭菜等中含量丰富豆类菠菜蛋甘蓝菜里，都有丰富的维生素E维生素C英语Vitamin C，又称L抗坏血酸是高等灵长类动物与其他少数生物的必需营养素抗坏血酸在。

10、猕猴桃，坚果包括杏仁榛子和胡桃向日葵籽玉米冷压的蔬菜油包括玉米红花大豆棉籽和小麦胚芽最丰富的一种菠菜和羽衣甘蓝甘薯和山药莴苣卷心菜菜塞花等是含维生素E比较多的蔬菜奶类蛋类。

11、猕猴桃， 坚果包括杏仁榛子和胡桃向日葵籽玉米冷压的蔬菜油包括玉米红花大豆棉籽和小麦胚芽最丰富的一种菠菜和羽衣甘蓝甘薯和山药莴苣卷心菜菜塞花等是含维生素E比较多的蔬菜 奶类蛋类。

12、此外，土豆有人体必需的8种氨基酸和多种维生素，其中维生素C 的含量比较多#xF346茄子茄子的紫皮中含有丰富的维生素E和维生素P，这是其他蔬菜所不能比的而且茄子中含有龙葵素，对癌症有一定的抑制作用#xF383南瓜南瓜营养丰富全面，果实中含有。

13、以下是维生素E蔬菜水果的主要种类和含量介绍1绿叶蔬菜绿色的蔬菜含有丰富的维生素E，如菠菜油菜西兰花芥菜苦菜等其中，菠菜含有每100克3毫克的维生素E芥菜含有每100克4毫克的维生素E苋菜则含有每100克7毫克。

14、2坚果包括杏仁榛子和胡桃压榨植物油包括向日葵籽芝麻玉米橄榄花生山茶等3此外，红花大豆棉籽小麦胚芽鱼肝油都有一定含量的维生素E，含量最为丰富的是小麦胚芽维生E可以祛斑，天然维生E是溶脂性。

15、一般饮食中所含维生素E，完全可以满足人体的需要因此，老年人不需要长期服用维生素E，长期服用不但不安全，而且还会产生副作用维生素E对氧敏感，易被氧化，故可保护其他易被氧化的物质，如不饱和脂肪酸，维生素A和ATP等。

16、含维生素E的食物1麦胚油棉籽油玉米油花生油芝麻油等植物油就是维生素E最好的食物来源2莴笋叶及柑橘皮中含量也很丰富，几乎所有绿叶蔬菜中都有维生素E3奶类蛋类和鱼肝油等也有一定含量的维生素E4。