补气血的蔬菜水果(补血蔬菜水果十大排名)

菠菜这是最常见的蔬菜也是有名的补血食物，菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物如果不爱吃胡萝卜，那就多吃点蔬菜吧金针菜金针菜含铁数量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，铁质。

1菠菜 这是最常见的蔬菜，也是有名的补血食物，菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物2发菜 发菜的颜色很黑，所以含量铁质较高，用发菜煮汤做菜，可以补血3金针菜 金针菜含铁量最。

1菠菜菠菜中含有大量的铁元素，有极好的补血效果2山药山药不仅是常见的蔬菜，也是中医上常用的补气药，可以补肺气补脾气3龙眼龙眼的性质温和，也是一种极好的补气血的水果，具有养血安神补益心脾的作用。

含金量富含磷钙铁等矿物质，并有多种维生素和氨基酸，有补气血强筋骨之功本经中更是记载“红枣味甘性温脾胃经，有补中益气，养血安神，缓和药性的功能” 推荐可当一般水果吃，也可用作煲汤粥桂圆红枣粥，健脾养心。

3 菠菜 说到补血的食物，就不得不提菠菜，里面所蕴含了大量的胡萝卜素和铁元素，所以想要补气血的朋友一定不能错过菠菜4 红枣 红枣可谓是水果中补血的极品，它富含了大量的维生素氨基酸等微量元素，据有关。

补血的水果龙眼荔枝胡桃甘蔗枣补血的蔬菜黑木耳紫菜发菜荠菜黑芝麻莲藕粉等补血类食物有滋补人体之血的作用，宜于治疗血虚证此类食物多味甘质腻，容易碍胃，故应用时多配用行气健脾的食物，如。

提高免疫力促进食欲，堪称保健水果养生之桃参考资料来源人民网这种水果补血养颜比燕窝还补 参考资料来源人民网女性补血多吃这些水果和蔬菜 参考资料来源人民网火龙果补血西瓜防晒 夏季9种养生瓜果。

多吃含有维生素C的食物可以帮助铁的吸收维生素C主要是在水果和蔬菜中，如红枣猕猴桃大山楂桂圆青红椒青菜等，而腌制的蔬菜中的维生素C是最低的3含蛋白质的食物 蛋白质食物不可少，是因为蛋白质合成血红蛋白。

5甘蔗甘蔗是冬令水果之一，深受人们的喜爱甘蔗虽然其貌不扬，却含有丰富的营养元素，比如铁钙锌等微量元素其中铁的含量特别多，每公斤甘蔗含有9毫克的铁，居水果之首因此，甘蔗也有“补血果”的美誉参考资料。

补血的水果，龙眼桂圆荔枝，核桃甘蔗蔬菜类有木耳紫菜发菜，荠菜，黑之麻。

比如猪肝，猪血，水果有甘蔗，樱桃，菠菜，血皮菜也可以菠菜含有丰富的铁质胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中很关键的一名啦莲藕含有丰富的蛋白质维生素C淀粉铁钙等营养物质，很适合人体的营养需要枸杞，红枣。

1桑椹 桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁425毫克，无愧于水果中“补血果”的称号一般建议将桑椹代茶饮用，每日食用一碗桑葚茶不但可以补血，还可以美容，但孕妇慎用2桂圆 这种补血的食物在。

葡萄，是补血水果中很好的一种葡萄性平味甘酸，有补气血强筋骨之功，历代中医均把它奉为补血佳品葡萄含大量葡萄糖，对心肌有营养作用，由于钙磷铁的相对含量高，并有多种维生素和氨基酸，是老年妇女及体弱贫血。

补血效果最好最快的食物，包括樱桃胡萝卜菠菜莲藕大枣猪肝黑芝麻等1樱桃 在众多水果当中，樱桃的含铁量最高，有助于人体合成血红蛋白及肌红蛋白，补血益气的功效较强2胡萝卜 胡萝卜富含大量维生素BC。

作用补脾养血，生津止渴，理气止痛宜于虚寒胃痛，腹痛腹泻气滞胃痛腹痛，呃逆热证阴虚火旺者忌食 葡萄 味甘酸性平，归脾肺肾经作用补气血，强筋骨，利小便宜于血虚便秘，脾虚食少，脾虚水停。

每百克草莓含维生素C50~100毫克，比苹果葡萄高10倍以上草莓作为植物性的食物，有着突出的“补铁”作用这是一般蔬菜水果难以达到的在每100克的草莓中就含有2克左右的铁7樱桃 樱桃是含铁量很高的水果女性。

水果龙眼荔枝胡桃甘蔗枣， 蔬菜黑木耳紫菜发菜荠菜黑芝麻莲藕粉等 推荐几样家常的补血食物 黑豆我国古时向来认为吃豆有益，多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑，其实黑豆也可以生血黑豆的吃法随各人喜好，如果。

这是一般蔬菜水果难以达到的在每100克的草莓中就含有2克左右的铁因此草莓因营养价值丰富而被誉为是“水果皇后”，含有丰富的维生素C维生素A维生素E维生素PP维生素B1维生素B2胡萝卜素鞣酸天冬氨酸铜。