水果的成分(水果的成分,营养,功用是什么)

五水果皇后草莓的营养成分 每100克可食部分中含有 蛋白质 1克， 脂肪06克， 无机盐 08克， 粗纤维素 14克， 糖57克， 维生素C 50120毫克，比西瓜多10倍 钙32毫克， 铁11毫克， 磷1毫克， 还含有胡萝卜素硫胺素；含有对消除眼睛疲劳相当有效的原花色素，这种成分还具有增强血管弹性的机能 石榴红石榴中富含矿物质，并具有两大抗氧化成份红石榴多酚和花青素，还含有亚麻油酸，维他命CB6E和叶酸红石榴中含有的钙镁锌等矿。

苹果中含有的磷和铁等元素，易被肠壁吸收，有补脑养血作用，是非常适合孕妇的温和水果#xF34B柠檬柠檬中含有钙磷铁及维生素CB2等多种营养成分，具有止渴生津祛暑安胎健胃止痛等功能#xF350梨梨中的维生素C是心血管的保护神；3维生素E能够促进血液循环，降低胆固醇，防治血管硬化及血栓，增强性机能，预防早产及流产4钙可以强健骨骼和牙齿，强化神经系统，具有润阴补肾，壮骨强筋，抗疲劳等功效，可以防治失眠，骨质疏松 等症5锌水。

葡萄柚除了含有丰富的维生素C，最新的研究显示，它也含有最热门的抗氧化成分蕃茄红素和β胡萝卜素，而红肉与粉红果肉的成分又比白肉高此外，柠檬素limonene和帖烯类terpeenes两种植物性化学成分，也被证？B style；了解水果营养成分 芒果 据研究显示，芒果中维生素A的含量高达38%，我们知道维生素A对眼睛有好处，所以多吃芒果是可以明目的还有就是芒果维生素C的含量也超过了橘子草莓等水果，所以多吃一些芒果还可以增强人体的抵抗力再有就是，芒。

钙牛奶豆类酸的水果如山楂等食物中都含有钙，它有促使血液凝结的作用，另外它可以帮助肌肉收缩，坚固骨骼和牙齿铁铁存在于肉类绿色蔬菜鸡蛋等食物中，是构成红血球和酵素的重要成分锌主要来自于瘦肉和海洋。

苹果的营养成分

1、与其它水果不同的是猕猴桃含有宽广的营养成分，大多数水果富含一两种营养成分，但是每个猕猴桃可提供8%DV叶酸，8%DV铜，8%泛酸，6%DV钙和鲜，4%DV铁和维生素B6，2%DV磷和Va以及其它维生素和矿物质18 猕猴桃除。

2、水果是人们日常饮食中不可或缺的一部分，它们不仅口感鲜美，而且营养价值也非常高本文将对木瓜草莓橙子橘子猕猴桃和芒果这几种常见水果的营养成分进行比较，帮助读者更好地了解它们的营养价值#xF348木瓜木瓜是一种营养价值非常高的。

3、研究发现，水果中含有丰富的营养成分，对人体健康有很多好处本文将介绍几种常见的水果及其营养成分，帮助读者更好地了解水果的营养价值#xF352优质的补铁水果研究发现，樱桃含铁量高，是优质的补铁水果#xF351易于吸收的营养成分将桃子榨汁后饮用。

4、1维生素C含量高且易被吸收所有鲜果或多或少都含有维生素C，而水果一般都是生吃，其中所含的维生素C不会受烹调影响而遭破坏含维生素C较多的水果有柑橘山楂鲜枣柿子草莓柚子柠檬等2碳水化合物容易。

5、所以这一微小的营养成分我们可以选择吃户外蔬菜和晒太阳来满足维生素E保护血红细胞，防止维生素A及维生素C的氧化存在于植物油，带皮谷物，豆类及豆制品，绿叶蔬菜，芝麻油，豆油，玉米油，菜籽油，葵花籽油，花生油，麦。

6、1苹果无论是北方还是南方，苹果都是生活中最常见的水果之一苹果中富含丰富的B1B2C等多种维生素，同时含有苹果酸磷钙钾等物质苹果可以起到润肺清理肠胃美容养颜减肥等功效2山竹山竹中富含维。

7、水果的主要成分当然是水啦，水果中一般含水量在70％～90％之间，含水量高的如西瓜草菊等可达90％以上 此外还有对人体有益的蛋白质，各种维生素，无机盐，纤维素和果胶。

水果的成分和作用

新鲜水果和蔬菜的食物中含有丰富的维生素C，维生素B，钾，镁，钙和膳食纤维的健康营养成分#xF345西红柿新鲜蔬菜，如西红柿，黄瓜，适合经常食用#xF34C香蕉新鲜水果，如香蕉，梨，桃，苹果，桔子，西瓜，葡萄等，适合经常食用#xF34E苹果干用糖或盐加工的。

果肉含有维生素ABCD及柠檬酸苹果酸果胶等成分，维生素C含量在水果中是比较高的柑含核黄素尼克酸维生素C蛋白质糖粗纤维无机盐钙磷铁和其他多种维生素等营养成分荔枝含天然葡萄糖。