什么蔬菜是补铁的(什么蔬菜是补铁的食物)

1、补铁蔬菜前十名1芝麻菜 芝麻菜是一种低卡高营养的蔬菜100g芝麻菜含铁35mg，且富含叶酸维生素B6维生素C等，这些维生素有助于促进铁的吸收2菠菜 菠菜是铁含量较高的蔬菜之一，100g菠菜中含铁量为27；黄花菜的含铁量是很高的，并且含有多种维生素和蛋白质，尤其是对于孕期女性非常管用南瓜具有超高含量的铁元素，还有对身体诸多有益成分，比如维生素氨基酸以及矿物质等，这些营养成分都是补铁不可缺少的木耳选购技巧 1；紫菜性味甘寒，具有化痰，清热利水，养肾的功效紫菜有着很高的营养价值，含有多种人体必需的营养成分，有“营养宝库”的美称，蛋白质铁磷钙核黄素胡萝卜素等含量居各种蔬菜之冠NO2菜心 每100克含铁量。

2、含铁的蔬菜和水果有很多，其中蔬菜有韭菜荠菜芹菜黑木耳菠菜苋菜西红柿香菇花菜豇豆等水果有樱桃草莓龙眼桑葚紫葡萄桃子菠萝红枣猕猴桃苹果等除了以上这些蔬菜和水果以外，含铁的食物；补铁的蔬菜和水果有海带紫菜黑木耳黑豆黑芝麻菠菜，海带，菠菜等含铁高的水果有大枣，樱桃杏枣等新鲜的沙棘红枣猕猴桃草莓西红柿柑橘杨梅杏无花果等水果中维生素C及铁的含量较高；除了吃药，还有很多蔬菜水果能帮你补铁哦！#xF352樱桃补铁佼佼者樱桃是补铁的佼佼者，含铁量超高它还富含维生素A，能预防贫血，让你的皮肤红润有光泽，还能缓解电脑族肌肉酸痛哦#xF351桃子补铁又好喝把桃子榨成汁喝，既补铁又好喝，还能；除此之外在青萝卜中还含有丰富的维生素a，它可以帮助我们有效的防治夜盲症及胆结石，因此在日常生活中不妨适量的多吃青萝卜，以此来保证身体的健康2野菜中含有极为丰富的营养物质，是我们的营养保健品而且比起田园蔬菜。

3、1苜蓿是苜蓿属植物的通称，俗称金花菜，种类繁多，多是野生的草本植物，营养价值很高2菠菜菠菜又名波斯菜赤根菜鹦鹉菜等，富含类胡萝卜素维生素C维生素K矿物质钙质铁质等辅酶Q10等多种营养素；1青萝卜 萝卜的品种有很多，但要想补铁，最好是多吃一些青萝卜专家指出，青萝卜中所含有的营养物质非常的丰富，其中所含有的维生素含量尽量比苹果还要高出6倍除此之外在青萝卜中还含有丰富的维生素a，它可以帮助我们；1 西红柿 铁是预防和改善贫血所不可缺少的成分，如果和维生素C一起摄入，则更易被人体吸收西红柿中含有大量的维生素C，因此能提高铁的吸收率，食物中的铁吸收了，才能达到补血的目的2 菠菜 这是最常见的蔬菜也是有名。

4、同时食用紫菜也可以补充铁元素，建议宝妈带孩子到医院进行微量元素检测，如果缺铁严重，在医生指导下服用补铁口服液等如果缺铁不严重，可以通过食补的方法除了吃含铁丰富的蔬菜以外，还可以多吃动物的肝脏，比如猪肝等，鸡蛋；含铁的蔬菜和水果1含铁高的食物中有猪肝猪血瘦肉木耳红枣菠菜等动物性食物中含铁量最高的是猪肝，其次为鱼瘦猪肉牛肉羊肉等在植物性食物中，以大豆的含量为最高2含铁高的水果有樱桃葡萄。

5、补铁补钙补锌的蔬菜主要是绿叶蔬菜，如芹菜油菜菠菜还有大白菜胡萝卜，以及海带木耳等，平时还要多吃一些水果，比如柚子火龙果猕猴桃橘子苹果葡萄等补充钙铁锌还需要多吃一些豆制品，五谷杂粮，以及瘦肉。

6、猪肝菠菜汤是一道美味又补铁的菜肴猪肝含铁量高达226mg100g，搭配富含维生素C的菠菜，让你远离贫血困扰制作时需将猪肝凉水下锅去血沫，菠菜沸水焯30秒去草酸再烧开适量水，放入调料和猪肝菠菜，美味即成！#xF374韭菜炒鸭血韭菜炒鸭血；补铁是通过食物或专用营养剂为人体额外补充必须的适量的无机铁或有机铁化合物，从而补充铁元素以达到强身健体预防或辅助治疗疾病目的的过程#xF966含铁多的蔬菜含铁多的蔬菜有苜蓿菠菜油菜苋菜荠菜黄花菜番茄，黑木耳；菠菜是一种富含铁质的蔬菜，对于宝宝的生长发育有很好的促进作用本文将介绍如何使用菠菜来补充宝宝的铁质，以及菠菜的其他营养价值#xF372菠菜汁与米粉混合食用对于8个月大的宝宝，可以将菠菜煮熟后打成汁，再与米粉混合食用这样既能补充；紫菜发菜香菇黄豆黑豆腐竹红腐乳芹菜荠菜大枣葵花子核桃仁等植物性食品蔬菜水果中富含维生素C柠檬酸及苹果酸，这类有机酸可与铁形成络合物，从而增加铁在肠道内的溶解度，有利于铁的吸收。