秋天吃哪些蔬菜好(秋天吃什么蔬菜和水果对身体好)

立秋必吃十种蔬菜是莲藕冬瓜红薯秋葵茭白菠菜黄瓜莴苣胡萝卜卷心菜1莲藕 吃莲藕对男女都有好好处，莲藕属于莲科植物，清甜微脆，自古就有秋季第一菜的美称自然生长在湖泊水塘里面，没有农药的污染。

9南瓜南瓜是常见的蔬菜之一，从夏到秋都能吃到，特别是秋季可以多吃些，它能提高机体免疫功能，吃南瓜可以起到消除致癌物质防癌的作用9胡萝卜胡萝卜在中国种植了2000多年的历史。

西红柿 番茄含的“番茄素”，有抑制细菌的作用含的苹果酸柠檬酸和糖类，有助消化的功能番茄含有丰富的营养，又有多种功用被称为神奇的菜中之果它所富含的维生素A原，在人体内转化为维生素A，能促进骨骼生长，番茄。

芹菜，属伞形科植物，别名旱芹药芹品种繁多，在我国有着悠久的种植历史和大范围的种植面积，是中国人常吃的蔬菜之一2南瓜 南瓜是秋季的代表蔬菜之一，它们呈现出美丽的橙色外表可以用于制作南瓜派南瓜汤或烤南瓜。

秋天吃棱角菜花芹菜扁豆大白菜等等好，如下1莲藕莲藕也称作藕，它是莲的根状茎看起来胖乎乎的，非常可爱，而且有节切开之后里面遍布着小孔，折断以后还会有丝相连莲藕的吃法很多，可以直接蒸着吃，或是。

咳嗽患者可以选择以下蔬菜来缓解咳嗽症状1 胡萝卜含有大量的胡萝卜素，能够增强抵抗力，还能健脾消食补肝明目降气止咳，提供丰富的维生素A，具有促进机体正常生长与繁殖维持上皮组织防止呼吸道感染等功能2 大白菜含有丰富的膳。

有很多如白菜，茄子等 1菠菜 2平菇 3胡萝卜 4大葱 5黄瓜 6西红柿 7茄子 8莴苣 9韭菜 10白萝卜 11西洋菜 12白菜。

2秋天吃西红柿好西红柿含有番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑常吃西红柿还不易出现，且不易被晒伤3秋天吃菠菜好菠菜是一种营养价值极高的蔬菜菠菜中胡萝卜素的含量大大高于其他蔬菜，抗坏血酸虽低于。

1秋季吃花菜好 花菜正是秋天吃的最好的选择，我们也知道花菜中含有丰富的维生素a维生素c和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力有助于保持皮肤弹性，爱美的姑娘们要注意多吃点哦2秋季吃胡萝卜好 胡萝卜里面含有丰富的。

秋天的蔬菜有小白菜，山药，芋头，土豆，红薯，茄子等四季蔬菜表，买菜参考用1春季卷心菜芹菜红苋菜空心菜上海青地瓜叶油菜花木耳菜大头菜花菜韭菜茼蒿菜紫甘蓝西兰花大白菜青蒜。

秋天成熟的蔬菜有芹菜，茭白，秋葵，黄瓜和茄子等等1芹菜秋季气温最适合芹菜的营养生长，因此秋芹菜普遍可以高产优质2茭白茭白是一种比较常见的水生蔬菜，一般在8月中旬至9月上旬成熟3秋葵又叫咖啡黄葵。

9红薯 红薯的营养价值要高很多它脂肪含量很低，红薯富含膳食纤维热量非常低，非常适合减肥的人吃10芹菜 秋天人们感觉比较乏力多吃芹菜可以解乏芹菜含有丰富的膳食纤维，所以立秋之后多吃点芹菜还是不错的。

每200克新鲜菜花可为成年人提供一天所需维生素a的75%以上其维生素c的含量更为突出，每百克可达80毫克，中医素来有“色白入肺”之说，秋天是呼吸道感染疾患多发季节，洁白的菜花无疑是一种适时的保健蔬菜。

4秋天吃菜花好菜花含有丰富的维生素类物质，每200克新鲜菜花可为成年人提供一天所需维生素a的75%以上其维生素c的含量更为突出，每百克可达80毫克，比常见的大白菜黄豆芽菜含量要高34倍，比柑桔的含量要多出2倍。

2小白菜 小白菜含蛋白质脂肪粗纤维碳水化合物酸性果胶钙磷铁等矿物质及多种维生素小白菜鋈守踬痊是蔬菜中含矿物质和维生素最丰富的菜小白菜所含的矿物质钙磷能够促进骨骼发育，加速人体新陈代谢。

1甜菜 甜菜的作用很多，是一种低热量口感醇甜营养丰富的蔬菜其富含叶酸和B族维生素，有益细胞健康，尤其是对于怀孕期间的女性甜菜中含有特殊的两种物质花青素和甜菜碱，花青素有强大的抗氧化功能，而甜菜碱则是一。

5 白萝卜 白萝卜含芥子油淀粉酶和粗纤维，具有促进消化，增强食欲，加快胃肠蠕动和止咳化痰的作用秋季天气干燥，适当吃一些白萝卜，尤其是生吃白萝卜，不但可以除油腻，助消化，止咳嗽，还能起到生津解毒清热去火。

3茄子不利脾胃秋天养生，还有一个讲究是健脾化湿中医讲究天人合一，秋天，人体必须先把脾胃养好了，才能为冬天做好准备秋天的茄子性凉滑，脾胃虚寒不宜多吃而吃南瓜就对脾胃很有好处4藕是东方蔬菜之王秋天。