哪些蔬菜润肠通便(哪些蔬菜润肠通便治便秘效果好)

上面四种蔬菜对于便秘都有很好的调治作用，所以当家长发现孩子有便秘的现象时，可以让孩子多吃上面的四类蔬菜，以缓解便秘现象，同时生活中也要让孩子多喝水，多吃一些润肠的食物，如香蕉，梨等，这些也对便秘的防治有很大的帮助如果孩子便秘严重的，建议要及时就诊，在医生指导下来治疗#xF955萝卜萝卜含有多种丰富的营养物质。

1木耳菜，木耳菜的营养成分十分的高，含有丰富多彩的膳食纤维，尤其是木耳菜中的钙含量十分的多，乃至比牛乳的钙含量还需要高，是身体补充钙质的最好食品类，木耳菜中含有许多的绿色植物粘液，也含有充足的氢化可的松，不但可以协助推动肠胃蠕动加速，改进严重便秘，可以降低血糖，具有抗癌防癌的功效2秋葵。

马齿笕，菠菜，土豆可以通便火龙果，海带都可以。

建议吃香蕉，苹果，西红柿，绿色蔬菜，韭菜，菠菜，这些都可以缓解便秘的#xF34C香蕉红薯雪梨可以吃些香蕉红薯雪梨等，这样可以润肠通便，还有平时需要让小孩多喝些温开水#xF360红薯红薯含有大量膳食纤维，能够刺激肠道，增强蠕动，也很好的通便作用#xF350雪梨雪梨不但可以清肺热，化痰止咳，还有润肠通便的作用#xF9C5洋葱每天的。

2常见的蔬菜常见的蔬菜有芹菜韭菜菠菜等芹菜具有润肠通便的作用，而且还能够清热解毒，平常可以炒着吃，也可以选择炖粥韭菜里含有大量的粗纤维，不容易被肠胃吸收，可以增大便便的面积，防止大便秘结菠菜跟芹菜差不多，都可以起到润滑肠道的作用，对便秘人士有很好的效果其实大多数蔬菜，都。

缓解便秘，可以吃一些新鲜的蔬菜，比如菠菜白菜或油麦菜等，含有丰富的纤维素，可以促进胃肠蠕动，促进粪便的顺利排出还可以吃一些冬瓜土豆等，也可以缓解便秘的症状，平时应当多饮水，还可以吃一些黑芝麻胡桃仁松子仁，也可以有效的减轻便秘内容源自喜鹊医生网，希望回答能够帮助到你。

日常生活中如果出现便秘，可以多吃一些富含膳食纤维的蔬菜，因为这些食物会有助于排便，例如芹菜，韭菜，萝卜，豆芽，空心菜，以及菠菜等，由于这些食物含有大量的植物纤维能够促进胃肠蠕动，有利于排便，对于便秘痔疮，肛裂具有很好的治疗效果除此以外，便秘时还建议多饮水，可食用蜂蜜，苹果，香蕉等润肠通便。

可以促进排便的蔬菜有青菜菠菜油菜马铃薯萝卜黄瓜等，它们都含有丰富的膳食纤维，而且还有丰富的维生素其他还有 莲藕能清除肠道污物，防止大便秘结，刺激肠壁，防止便秘 紫菜具有化痰软坚清热通便利尿等功效，适用于便秘甲状腺肿大淋巴结核水肿等病症据研究，紫菜含丰富的胡。

1吃莴苣能够润肠通便莴苣性微寒，能够消食积，并且还能够润肠通便，可促进胃肠蠕动，并且能够有效的减轻患者肛门局部血管的压力，预防痔疮2吃韭菜也是可以润肠通便的，韭菜当中含有的纤维素是比较多的，还可以食用菠菜卷心菜木耳菜等便秘应该注意经常活动，不吃上火食物，定时排便。

2各种含纤维比较丰富的蔬菜，比如芹菜土豆洋葱红薯等等由于其含有丰富的粗纤维，容易促进胃肠道蠕动以及促进食物的排出，也可以缓解患者的便秘，有很好的润肠通便的效果蔬菜是指可以做菜烹饪成为食品的一类植物或菌类，蔬菜是人们日常饮食中必不可少的食物之一蔬菜可提供人体所必需的多种。

还有萝卜，红薯，茄子，南瓜，绿叶菜等等每天换着吃，对肠胃都有很好的调理作用蔬菜的种类很多，只要每餐都能吃到蔬菜，不论哪种蔬菜都能起到一定的效果贵在坚持，合理膳食加之适当运动身体倍棒，吃嘛嘛香通便蔬菜有哪些 大多的蔬菜都具有通便的作用，如花椰菜芹菜菠菜生菜改善便秘可。

日常生活中常见的芹菜菠菜黄瓜油菜红萝卜白菜红薯番茄茭白苋菜卷心菜空心菜菠菜韭菜等，均可以辅助治疗便秘实际上，所有蔬菜均有辅助治疗便秘的作用，膳食纤维含量比较多的蔬菜治疗便秘的效果比较好，即带叶子的蔬菜，如芹菜等便秘的原因较多，多是由于缺乏运动长期久坐所致。

大部分的蔬菜水果是能帮助通便的，通便效果好的有以下几种1通便的水果有香蕉甘蔗木瓜火龙果香蕉和火龙果具有很好的润肠通便效果，这是因为香蕉和火龙果含有大量水溶性纤维素，可以促进胃肠液分泌火龙果中类似芝麻的种子也有促进消化的功能葡萄具有健脾益胃滋阴生津的功效，经常吃可以。

一蔬菜类蔬菜里含有很多植物纤维，能够促进肠胃蠕动，有效提高消化系统的能力常见的治疗便秘的蔬菜有白萝卜，苋菜等白萝卜能够润润肠通便，把白萝卜削皮后用榨汁机榨成蔬菜汁，然后加入适量蜂蜜和冰糖搅拌均匀，空腹的时候喝下去，每天喝一杯能够明显改善便秘问题苋菜能清热解毒，如果长期便秘可以用煮。

通便的蔬菜和水果是比较多的，如香蕉，猕猴桃，韭菜，冬瓜，南瓜，芹菜，豆芽等食物，每天可以喝些蜂蜜水帮助排便利尿通便 一蔬菜1冬瓜味甘性寒，有消热利水消肿的功效冬瓜含钠量较低，对动脉硬化症肝硬化腹水冠心病高血压肾炎水肿膨胀等疾病有良好的辅助治疗作用冬瓜肉及瓤。

润肠通便的蔬菜水果有猕猴桃西瓜熟香蕉柚子橙子韭菜芹菜菠菜空心菜萝卜米面海带豆角等等下面简单介绍几样1紫菜 紫菜除了含有丰富的维他命AB1及B2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效2香蕉 香蕉虽然。

润肠通便的蔬菜有一大白菜 大白菜清香爽口，利胃保肠，经常食用对促进人体健康极为有利大白菜中含有丰富的维生素C多吃白菜，可以起到很好的护肤和养颜效果此外，大白菜中还含有丰富的粗纤维，不但能起到润肠促进排毒的作用又能刺激肠胃蠕动，促进大便排泄，帮助消化，对预防肠癌有良好作用。