什么蔬菜有维生素b2(什么蔬菜有维生素B2?)

jdl008 蔬菜 2024-05-23 26浏览 0

含维生素B2的水果或蔬菜有西红柿胡萝卜茄子黄瓜玉米葡萄猕猴桃榴莲菠萝蜜草莓木瓜等含维生素B2的食物有动物性食品和动物内脏，如鸡蛋黄牛肉瘦肉肝脏豆制品海带紫菜木耳等维生素B2，又叫核黄素，是B族维生素的一种，微溶于水，在中性或酸性溶液中加热是稳定的；1胡萝卜胡萝卜是一种质脆味美营养丰富的家常蔬菜，素有“小人参”之称胡萝卜富含糖类脂肪挥发油胡萝卜素维生素A维生素B1维生素B2花青素钙铁等营养成分2香菇香菇，又名花菇香蕈香信香菌冬菇香菰，为侧耳科植物香蕈的子实体香菇是世界第二大食用菌，也是我国。

含维生素B2的蔬菜和水果有芹菜茄子橙子以及香蕉，芹菜属于伞形科植物，是一种高药用价值的蔬菜适量的食用茄子有降低高血脂高血压的功效，适量的食用橙子有软化血的功效，适量的食用香蕉有预防便秘的功效橙子的果肉中含有大量的汁水，口感很酸甜橙子的果肉中含有大量的维生素B2柠檬酸橙皮甙；辣椒油菜菜花萝卜等维生素B6 卷心菜菠菜等西兰花西红柿维生素B2 橘子葡萄香蕉柿子猕猴桃梨等维生素B12 紫菜等动物内脏奶制品鲍鱼鳞鱼菠菜维生素E 大豆，核桃，动物肝，蛋黄，玉米黑芝麻，卷心菜等维生素K 有菠菜甘蓝葛笋香菜粪菜动物内脏油类。

含维生素b2的蔬菜和水果有菠菜白菜萝卜南瓜西胡黄瓜胡萝卜蘑菇猕猴桃山楂小枣鳄梨桔子葡萄香蕉柿子苹果香蕉火龙果等根据我国居民膳食结构要求，正常成年男性每日维生素B2平均需要量为14mg，成年女性为12mg通常情况下保证膳食均衡供应充足，可以满足机体维生素B2；维生素B1硫胺素蔬菜动物内脏蛋类及绿叶菜中含量也较高，芹菜叶莴笋叶中含量也较丰富，应当充分利用水果1粮谷类豆类干果酵母硬壳果类维生素B2又称核黄素蔬菜奶类及其制品动物肝脏与肾脏蛋黄鳝鱼胡萝卜酿造酵母香菇紫菜茄子鱼芹菜等水果橘子柑橙。

另外，菠菜油菜白菜紫菜海带蘑菇菠菜胡萝卜茄子芹菜番茄等等，这些蔬菜中的维生素B2的含量是相对于其他蔬菜是偏高的水果中有橘子橙子等水果，相比其他水果而言，橙子和橘子的维生素B2含量也是很高的维生素B2是参与体内能量代谢内一种重要物质，缺少维生素B2会出现眼睛疲劳，干眼症炎。

哪些食物含维生素b2最多

1、孕妇的饮食需要特别注意，但也有一些蔬菜是适合孕妇食用的花菜就是一种营养丰富的蔬菜，它有白绿两种颜色，绿色的也被称为西兰花或青花菜花菜不仅营养丰富，还含有蛋白质脂肪磷铁胡萝卜素维生素B1维生素B2和维生素C维生素A等#xF31FSGS物质稳定血压花菜中含有一种叫做SGS的物质，这种物质可以稳定孕妇。

2、2芹菜芹菜富含粗纤维钾维生素B2维生素PP也叫尼克酸等成分夏季天气炎热，人们易上火，造成大便干燥同时，天热时人们失水多，容易造成钠钾失衡芹菜可帮助润肠通便，调节钠钾平衡维生素PP对人的皮肤神经系统和食欲都有影响，如果人体缺乏维生素B2，就容易引起疲劳乏力和口腔溃疡芹菜叶。

3、富含维生素B2的水果蔬菜有菠菜白菜黄瓜猕猴桃山楂葡萄等1菠菜菠菜有“营养模范生”之称，口感清甜软滑，含有较高的蛋白质维生素胡萝卜素铁等营养物质2白菜白菜含丰富的维生素膳食纤维和抗氧化物质，而且，大白菜的维C含量高于苹果和梨，与柑橘类居于同一水平，而且热量还要低。

4、含维生素B2的蔬菜中，甜菜，胡萝卜及甘蓝菜，芥末及水芹菜，都是重要来源而蔬菜的叶子为茎部的两倍，还有就是莴苣的叶子含大量的VB2希望我的答案能给你以帮助，祝你健康幸福。

5、富含维生素B2的食物动物肝脏鸡蛋牛奶豆类及某些蔬菜，如雪里红油菜菠菜青蒜等绿叶蔬菜都能提供维生素B2富含维生素B6的食物很多食物都富含丰富的维生素B6，肉类食物如牛肉鸡肉鱼肉和动物内脏等，全谷物食物如燕麦小麦麸麦芽等，豆类如豌豆大豆等，坚果类如花生胡桃等。

6、2木耳木耳富含碳水化合物胶质脑磷脂纤维素葡萄糖木糖卵磷脂胡萝卜素维生素B1维生素B2维生素C蛋白质铁钙磷等多种营养成分，被誉为“素中之荤”木耳中所含的一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附，再排出体外，从而起到排毒清胃。

7、含维生素b2的蔬菜和水果有橘子香蕉西红柿蘑菇海藻小米玉米等维生素B2又叫核黄素，通常黄色的蔬菜水果中维生素B2含量较多水果如橘子香蕉西红柿以及猕猴桃等蔬菜如蘑菇海藻胡萝卜彩椒以及黄色的南瓜等此外，主食如小米玉米等维生素B2含量也比较丰富平常可以适当多吃一些上述。

8、含维生素b2的蔬菜和水果如下维生素b2的水果和蔬菜有鸡蛋黄动物肝脏泥鳅红萝卜西兰花平菇鱼四季豆莴笋橘子海菜大豆苹果番茄桔子香蕉红提梨核桃仁板栗弥猴桃等根据我国居民膳食结构要求，正常成年男性每日维生素B2平均需要量为14mg，成人女性为12mg通常情况。