家常蔬菜沙拉的做法(家常蔬菜沙拉的做法和材料)

1、1材料黄瓜，西红柿，芦笋2将各式蔬菜洗干净，并用冷开水+盐浸泡15分钟待用3芦笋在沸水中略微汆烫，捞出后浸入冷开水中4将蔬菜切成自己喜欢的样式放入大碗中上桌调料或沙拉酱另外放置一个小碗中，等到。

2、1紫甘蓝1大片，苦菊1棵，生菜2大片，樱桃西红柿5粒，橄榄油1大匙，柠檬汁或白醋1大匙，蜂蜜1大匙，生抽1小匙，香油14小匙，黑胡椒粉少许，盐适量2蔬菜洗净沥干水分紫甘蓝切丝，苦菊生菜撕成片，樱桃西。

3、1菠菜1000克，大葱大蒜各50克，鲜薄荷叶4片，酸牛奶100克，柠檬汁10克，黑胡椒粉精盐各适量2菠菜洗净后入沸水中烫熟，捞出挤干水分，切成碎末，大葱洗净，切成丝，大蒜去皮洗净后用刀拍碎，切成末，薄荷叶洗。

4、1将蔬菜分别洗净沥干后切好备用2用加热的水，加入少许盐，氽烫秋葵小玉米，熟后捞起泡冷水，待凉后沥干水份备用3将生菜用手撕成小片，放入碗中，上面依序放入蕃茄片秋葵小玉米洋葱圈，再淋上义式。

5、1准备好所有做蔬菜沙拉所需要的材料2紫甘蓝，胡萝卜切丝并加入适量的盐，糖拌均匀3熟鸡蛋切4瓣，生菜切丝，放入盘底摆放好4小番茄切两半，黄瓜切薄片，再加入紫甘蓝，胡萝卜放入盆中，加入柠檬汁5再。

6、做法 1所有材料洗净，生菜掰小块，红椒青椒黄椒洋葱都切成圈牛油果去皮切小块，或者用勺子舀成小块除了拌沙拉，还可以用来抹面包，或者做面膜，面包切片烤到表皮焦脆，再抹上一层牛油果就好了，还可以和牛奶。

7、1 搅拌柠檬汁洋葱末盐胡椒粉橄榄油，制作调味汁2 蔬菜用冷水泡一会儿再沥干切成适当大小3 熏三文鱼切成适当大小，洋葱切丝4 拌匀蔬菜紫洋葱调味汁水瓜柳，最后放入三文鱼，稍微拌一下即可小贴士。

8、意式沙拉酱 适量 步骤 1准备好材料2圣女果切4半青瓜切小块胡萝卜去皮切薄片3生菜切丝香菜切小段4橙子在约23处切去盖，挖出橙肉然后做一万圣节南瓜一样的脸5花生入烤箱烤几分钟变脆，去皮6。

9、八款早餐蔬菜沙拉，做法超简单，多吃还不胖，想瘦的姑娘都爱吃早餐怎么样也才吃的更健康更营养多妈这段时间一直在研究一些健身达人的营养食谱，发现很多健身达人对蔬菜鸡胸肉牛肉都特别热爱，在她们的餐桌上经常可以。

10、用手稍微撕开备用4小番茄洗干净备用5将黄瓜切片儿小番茄中间切开，之后将所有的蔬菜放入盘子6然后放入橄榄油盐蒜蓉黑胡椒粉白糖香醋，滴入一滴香油拌匀7成品一盘好吃的蔬菜沙拉就好啦。

11、看这是喝粥那么大的勺 10 再加入1勺沙拉酱，并翻拌均匀 11 再拿个沙拉碗我用的是个平盘，将拌好的蔬菜沙拉摆放盘中，边上点缀一圈胡萝卜片，挤网格状大概两勺的沙拉酱在蔬菜上这么简单的蔬菜沙拉就做好了。

12、夏天吃这道蔬菜沙拉，好吃不容易长肉，营养高热量低 炎热的夏天，有时候会变得没有食欲，这时做一道开胃的凉拌蔬菜沙拉，好吃有营养，热量还低，并且吃起来还特别的清爽可口这道凉拌菜非常家常，做起来也特别简单，准备好。

13、蔬菜丝沙拉，虽然较沙拉，但是跟我们所说的国外传进来的沙拉还是有所不同的，这应该算是一道由我们自己特色的一道菜，一道中西结合的菜，感觉好不错哦，清香开胃， 酸甜利口，没有食欲的你不妨一试，由于做法独特，营养。

14、蔬菜水果沙拉 夏天来了，当然少不了蔬菜水果沙拉今天把家里有的蔬菜水果都用上了用料 圣女果 5个 黄瓜 半个 鸡蛋 1个 牛油果 半个 芒果 半个 甜玉米 适量 沙拉酱 适量 生菜 适量 做法步骤 1生菜浸泡会，流水。

15、蔬菜沙拉里不一定有芥末，有的国家或地区或有的人有吃芥末的偏好，就喜欢芥末调味，不喜欢可以不放，用喜欢的调配沙拉也可以。

16、1蔬菜沙拉主料圆白菜200克，番茄80克，黄瓜60克辅料青椒30克，洋葱白皮30克调料色拉油15克，盐2克，柠檬汁20克，蜂蜜10克做法把所有准备好的材料圆白菜番茄小黄瓜青椒洋葱分别洗净。

17、说到沙拉，小编跟大家一样很喜欢蔬菜沙拉，蔬菜沙拉口味清淡富含营养，对应的热量很低，也一直是各位减肥人士的心头好，但蔬菜沙拉唯一不好的地方就是不耐消化，可能你一小时前刚完一份蔬菜沙拉，但是一小时后你就开始感到。