低热量水果(低热量水果一览表减肥水果)

1圣女果，22大卡100克圣女果算是水果中当之无愧的低热量之王了，每100克只有22卡的热量，可以说是水果中的减肥佳品了圣女果中还含有丰富的番茄红素，能够有效呵护心血管健康圣女果长得越红，里面的番茄红素。

1番石榴，番石榴之所以能够作为低糖水果是因为它的热量很低，特别适合减分，吃了之后还会有很强的饱腹感，促进人体的代谢能力2雪莲果，雪莲果果寡糖含量是所有植物中最高的，果寡糖醇度高，热量低富含水溶性是。

4柑橘类 如橙子橘子柚子柠檬5热带亚热带水果类如香蕉菠萝芒果荔枝椰子6瓜果类 如西瓜甜瓜哈密瓜三个吃瓜的谣言，都是假的1西瓜裹保鲜膜冷藏会中毒？保鲜膜包裹严实没破洞，冷藏。

1低热量水果常见有，葡萄柚，苹果，橙，梨，猕猴挑等我们常见的比如说葡萄柚，每百克含有四十二大千卡的热量，苹果一百克是五十四千卡，橙一百克是四十八千卡，梨是一百克是四十三千卡，猕猴桃一百克是六十一千卡，这些水果。

胡萝卜含有红萝卜素和多种维生素以及叶酸钙质和食物纤维等十几种营养素，使人体吸收营养更全面2柠檬 所含热量100g=24卡 柠檬以柠檬酸为主，能促进热量代谢，加上它维生素C的含量是水果中的第一名，热量又是最低。

还可以制作成甜瓜干甜瓜汁，且每100克甜瓜中只含糖56克NO3木瓜木瓜有“万寿果”之称，富含17种以上的氨基酸钙铁等，每100克木瓜含糖782克，热量30kcal，也是不错的一种低热量水果了NO4。

低热量水果有苹果甜橙番石榴奇异果等等1苹果 苹果为百果之王，含有丰富的维生素，而且苹果具有非常好的饱腹感，可以减少其他热量的摄入2甜橙 甜橙含有较多的维生素C，而且纤维素含量也比较高，热量很低，甚至。

4木瓜 木瓜中所蕴含的木瓜酵素可以分解蛋白质和脂肪以及糖分，而且它本身的热量就非常低，特别适合减肥养生，排毒的效果也不错哦5橙子 在十大低糖水果排行榜中，橙子中的维生素含量很丰富，但是它的热量特别低，所以很。

番石榴100克番石榴含有41卡路里，热量低，膳食纤维丰富，有很强的饱腹感，是减肥的最佳选择葡萄柚每100克葡萄柚含有42卡路里除了这些水果，还有许多其他低热量的水果，如苹果香蕉柿子梨桃子等总的来说。

若以成人每天摄取2000 大卡计算，来自糖的热量应低于100 大卡，也就是每天糖摄取量不可超过25 克，若摄取过多，就会增加罹患蛀牙肥胖和心血管疾病的风险究竟有哪些低糖水果是我们的好选择？而这些水果的含糖量又是。

1柠檬100g柠檬含24卡路里，且维生素C和柠檬酸的含量较高，能够有助于机体热量代谢，是属于低热量水果2柚子100g柚子含28卡路里，含有丰富维生素，还具有润肺助消化的功效，热量也比较低3西瓜西瓜含糖量虽然。

减肥吃香蕉苹果火龙果猕猴桃百香果西柚草莓橙子蓝莓樱桃水梨木瓜等水果比较好其中苹果中含有丰富的膳食纤维，可帮助我们促进消化，润肠通便苹果的热量较低，饱腹感更强，100g苹果的热量是53大卡。

1黄瓜 15大卡100g 黄瓜富含多种维生素，能抗衰老黄瓜含有的黄瓜酶能促进新陈代谢，丙醇二酸能抑制脂肪产生，纤维素能促进人体肠胃蠕动降低胆固醇营养价值高的黄瓜清香脆甜，很适合替代一些高热量水果食用哟2绿豆芽。

作用葡萄柚是减肥瘦背最佳的水果，因为背部赘肉的增加，大多是因为体内的血糖被吸收，进而转化成脂肪，因此，想减掉它们就要从“糖”入手这时，选择葡萄柚是再合适不过的，它不但热量极低，而且富含特殊的酶，能影响人体吸收。

热量低的水果有草莓桃子李子番茄火龙果香蕉梨子橙子芒果苹果柚子西瓜山楂柠檬菠萝猕猴桃桂圆橘子等，注意事项有1早晨，人体对营养吸收快利用率高，可选择香蕉葡萄梨子橙子。

2猕猴桃，卡路里56卡路里100克 猕猴桃含有大量的纤维素和维生素，是加快新陈代谢和增加饱腹感的佼佼者3圣女果，卡路里22大卡100g 圣女果是水果中当之无愧的低热量之王，每100克只有22卡的热量，是水果中的。