维生素b多的蔬菜(哪些蔬菜含维生素b多)

1、#xF33C黄花菜黄花菜又名金针菜，含有丰富的蛋白质脂肪钙铁等，还含有较多的维生素B1，其安神健脑作用明显#xF383南瓜南瓜每100克含蛋白质05克，脂肪01克，钙30毫克，磷9毫克，铁11毫克，胡萝卜素02毫克，维生素B1005毫克，维生索B2006。

2、维生素B 1蔬菜，比如韭菜菠菜油菜白菜，在蔬菜当中也蕴含着非常丰富的B族维生素2蛋类的食物，比如鸡蛋鸭蛋鹌鹑蛋鹅蛋，在这些蛋类食物里面也含有非常丰富的B族维生素3奶类的食物，比如牛奶羊奶马奶。

3、维生素b含量比较高的蔬菜有胡萝卜香菇紫菜菠菜芹菜茄子辣椒等维生素B是B族维生素的总称，属于水溶性维生素维生素B主要有维生素B1维生素B2维生素PP维生素B6，泛酸生物素叶酸维生素B12等维生素B也称。

4、鸡肝是一种富含维生素B的食品，特别是维生素B6和维生素B12维生素B6有利于防止中风胃溃疡贫血等疾病，而维生素B12则是维持神经系统正常运作的关键物质5 蕨菜 蕨菜是一种有机酸蔬菜，富含维生素B群和多种矿物质，被誉。

5、含维生素b比较多的蔬菜有菠菜茄子西蓝花白菜油麦菜1菠菜 菠菜是原产于伊朗的蔬菜，也是我们平时很常见的蔬菜之一，菠菜的营养非常丰富，所以它也有着营养模范生的美誉，同时菠菜还是十大蔬菜之一2茄子 茄子。

6、维生素b含量比较高的蔬菜有胡萝卜香菇紫菜菠菜芹菜茄子等维生素b含量高比较高的水果主要有橘子橙子柑橘等含有维生素B1比较多的食物有小麦胚芽猪腿肉大豆花生等，含有维生素B2比较多的食物有七鳃鳗。

7、菠菜有“营养模范生”之称，它富含类胡萝卜素维生素B维生素C维生素K矿物质钙质铁质等辅酶Q10等多种营养素3花生 花生果实含有蛋白质脂肪糖类维生素A维生素B6维生素E维生素K，以及矿物质钙。

8、1维生素b含量比较高的蔬菜有胡萝卜香菇紫菜菠菜芹菜茄子辣椒等维生素B是B族维生素的总称，属于水溶性维生素维生素B主要有维生素B1维生素B2维生素PP维生素B6，泛酸生物素叶酸维生素B12等2。

9、含维生素B多的水果有橘子香蕉葡萄梨核桃弥猴桃等维生素B多的蔬菜有绿叶蔬菜蘑菇海带紫菜等维生素B族有十二种以上，被世界一致公认的人体必需维生素有九种，全是水溶性维生素，在体内滞留的时间只有数。

10、特别是维生素B和P的含量较高，而矿物质元素如钙磷铁的含量更是高于一般绿色蔬菜#xF321#xFE0F清热降火，强身健体芹菜具有清热降火强身健体增强免疫力等多种功效多份医学文献都记载了芹菜的药用价值尤其在寒冷的季节，吃些芹菜有。

11、富含维生素B2的食物动物肝脏鸡蛋牛奶豆类及某些蔬菜，如雪里红油菜菠菜青蒜等绿叶蔬菜都能提供维生素B2富含维生素B6的食物很多食物都富含丰富的维生素B6，肉类食物如牛肉鸡肉鱼肉和动物内脏等，全谷物。

12、含有维生素b的蔬菜有很多，包括蘑菇菠菜胡萝卜黄豆西红柿甘蓝白菜芹菜茄子豆角等而含维生素b比较丰富的是动物内脏豆类蛋黄等食物，蔬菜中的含量不如这些食物的含量高想要补充维生素b的话，也可以在。

13、维生素C 作用促进伤口愈合抗疲劳并提高抵抗力摄入不足的坏处齿龈紫肿且容易出血眼膜皮肤易出血伤口不易愈合，不能适应外界环境变化，容易感冒这些食物含量丰富新鲜蔬菜如青菜韭菜菠菜辣椒等，新鲜水果。

14、维生素蔬菜的种类繁多，其中富含维生素A的蔬菜有胡萝卜黄瓜白菜青椒豌豆等，富含维生素B的蔬菜有菠菜青菜芹菜香菜等绿叶菜富含维生素C的蔬菜有苦瓜西兰花花菜芹菜西红柿莲藕芥菜蒜头等，常吃可以。

15、常见绿色蔬菜中含有维生素B较多，比如白菜芹菜生菜胡萝卜菠菜等1白菜 白菜营养丰富，除含糖类脂肪蛋白质粗纤维钙磷铁胡萝卜素硫胺素尼克酸外，尚含丰富的维生素，其维生素C核黄素的含量比。

16、土豆毛豆菠菜豆芽等富含维生素B1菠菜 菠菜中不仅含有大量的β一胡萝卜素和铁，也是维生素B6叶酸铁和钾的极佳来源，故有“营养宝库”的美誉，也被荣称为“蔬菜之王”在中国居民营养膳食指南中显示每10。