缓解便秘的蔬菜有哪些(缓解便秘的蔬菜有哪些水果)

#xF96C白菜白菜也有通便的作用，它可解毒除热通利肠胃，对便秘的宝宝出现心烦口渴大便不畅小便黄少时，可多吃白菜，白菜含有丰富的粗纤维，能促进肠道的蠕动，有利于消化，可防止大便干燥，缓解便秘#xF952西葫芦它也是一种通便效果不错的蔬。

1火龙果火龙果的营养价值很高，并且含有丰富的纤维维生素果酸等成分，具有一定的润肠通便的作用，食用可以预防便秘2香蕉香蕉是我们生活中常吃的水果之一，香蕉中含有大量的水溶性植物纤维，可以促进胃液的分泌，促。

红薯和花生是缓解便秘的好搭档煮熟后打成泥，给宝宝尝尝，便秘说拜拜！#xF34C香蕉和蜂蜜水早晨起床，先给宝宝一根香蕉，再来一杯蜂蜜水，轻松告别便秘困扰#xF966绿叶蔬菜泥绿叶蔬菜泥也不错！芹菜菠菜韭菜等煮熟后打成泥，营养美味又通便。

孕期便秘是很常见的问题，但是你知道吗？柚子可是个便秘小克星，富含植物纤维，让肠胃蠕动起来，帮你轻松预防便秘哦！除了柚子，还有哪些蔬菜和水果是孕妇的好选择呢#xF31F便秘小克星柚子富含植物纤维，能够促进肠胃蠕动，预防便秘此外，还有芹菜油麦。

1预防便秘的水果蔬菜有很多越是含膳食纤维比较丰富的蔬菜和水果，对于缓解便秘效果越好比如说蔬菜类中的芹菜韭菜白菜油菜等绿叶类的青菜，地瓜萝卜对于缓解便秘效果也不错2苹果梨枣熟透的香蕉橘子。

蔬菜芹菜韭菜菠菜卷心菜空心菜苋菜番茄西兰花等水果香蕉火龙果苹果草莓菠萝橘子柚子柿子猕猴桃西瓜等其他蜂蜜菊花茶酸奶等针对于男性女性儿童等经常便秘的人，说明其肠。

如何解决便秘问题便秘吃什么水果好改善便秘的食物又有哪些？改善便秘的食物白菜最为常见的蔬菜就是白菜，白菜具有通便的作用，这是由于白菜具有解毒除热通利肠胃的功能凡心烦口渴大便不畅小便黄少者均可常食白菜，在白菜中含有。

无论是预防还是便秘已经发生，都可以通过食疗来进行调理和缓解孕期饮食要注意补充足够的水分，同时多吃含纤维素较多的新鲜蔬菜和水果，如奇异果香蕉梨葡萄菠菜海带黄瓜芹菜红萝卜马蹄白菜红薯玉米等。

1西红柿，西红柿酸酸甜甜很可口，丰富的维生素和茄红素也是大家公认的营养专家大家肯定不知道西红柿里面的囊对肠道的蠕动是有促进作用的吧，多吃西红柿能美白防紫外线还能改善便秘哦2芦笋，芦笋低糖低脂高纤维。

平常多喝些水，多吃新鲜水果蔬菜，促进肠蠕动，润肠通便从而缓解便秘的情况下面这些食物便秘患者的首选萝卜 萝卜分白皮青皮红皮等多种，既可生吃，又可熟食，其维生素C含量为梨的10倍，还含有干扰素诱生剂，具有抗。

玉米中含有多种营养保健物质，其中维生素B6烟酸等成分具有刺激肠胃蠕动，加速废物排泄的特点，对于防治便秘有甚好的疗效参考资料来源人民网便秘吃什么蔬菜和水果10种食物帮你缓解。

孕期饮食要注意补充足够的水分，同时多吃含纤维素较多的新鲜蔬菜和水果，如奇异果香蕉梨葡萄菠菜海带黄瓜芹菜红萝卜马蹄白菜红薯玉米等，对治疗和预防便秘有好处1马铃薯马铃薯是一种营养非常。

1蔬菜一地瓜含丰富的抗氧化营养素s胡萝卜素维生素C及纤维质洗净后连皮蒸熟或是烤过食用是最近普遍被推广的吃法，其可以促进肠胃的蠕动，不仅可以有效的预防便秘还有理由让肠道不堵塞2蔬菜二竹笋竹笋中所含的。

蔬菜建议多选择菠菜芹菜生菜黄瓜苦瓜等常见的绿色蔬菜水果可以选择苹果火龙果香蕉等含糖量低的养成一日三餐都吃绿色料理饭前或饭后吃水果的良好饮食习惯，可以减少便秘的发生老人经常便秘，有效的解决方法有。

利尿通便 一蔬菜1冬瓜味甘性寒，有消热利水消肿的功效冬瓜含钠量较低，对动脉硬化症肝硬化腹水冠心病高血压肾炎水肿膨胀等疾病有良好的辅助治疗作用冬瓜肉及瓤有利尿清热化痰解渴等功效。

另外也可以口服麻仁润肠丸或芦荟胶囊治疗 意见建议也可选用西沙必利等胃肠动力剂，以增强肠道的动力，增快肠蠕动，对慢传输型便秘有良好的作用 4平时多吃一些富含纤维的食物，芹菜韭菜红薯等，多吃粗粮，多吃蔬菜水果。