富含维生素e的水果和蔬菜(补充维生素c的水果和蔬菜有哪些)

2芹菜富含蛋白质碳水化合物胡萝卜素B族维生素维生素E钙磷铁钠氯等，同时，具有有平肝清热，祛风利湿，除烦消肿，凉血止血，解毒宣肺，健胃利血清肠利便润肺止咳降低血压健脑镇静的功效芹菜；富含维生素E的食物有果蔬坚果瘦肉乳类蛋类压榨植物油柑橘皮等果蔬包括猕猴桃菠菜卷心菜菜塞花羽衣甘蓝莴苣甘薯山药坚果包括杏仁榛子和胡桃天然维生素E广泛存在于各种油料种子及植物油中，在；生活中含维生素e的水果和蔬菜有很多，猕猴桃就是含维生素e的水果之一，猕猴桃又被称为奇异果，属于猕猴桃科植物每年9～11月成熟猕猴桃中含有丰富的维生素E维生素C纤维素氨基酸红萝卜素等营养成分2香蕉 香蕉属于；猕猴桃的的营养价值远超过其他水果，它的钙含量是葡萄柚的26倍苹果的17倍香蕉的4倍，维生素C的含量是柳橙的2倍2卷心菜 圆白菜中含有丰富的维生素C维生素Eβ胡萝卜素等，总的维生素含量比番茄多出3倍烹制。

2富含维生素C的蔬菜青椒白菜土豆辣椒菠菜西红柿油菜动物性食物只在肝脏和肾脏中含有少量的维生素C补充维生素C和维生素E的水果1富含维生素E的水果蓝莓含有大量的维生素E和维生素C，可以提高机体的抗氧化；维生素e的水果有苹果猕猴桃葡萄木瓜香蕉柑橘皮等含有维生素e的蔬菜有菠菜卷心菜羽衣甘蓝莴苣山药甘薯玉米等维生素E在乳类蛋类以及坚果类食物中包含的最多，天然维生素E广泛存在于各种油料种子中。

维生素e的水果 1猕猴桃 生活中含维生素e的水果和蔬菜有很多，猕猴桃就是含维生素e的水果之一，猕猴桃又被称为奇异果，属于猕猴桃科植物每年9～11月成熟猕猴桃中含有丰富的维生素E维生素C纤维素氨基酸红萝卜素等；果蔬包括猕猴桃菠菜卷心菜菜塞花羽衣甘蓝莴苣甘薯山药坚果包括杏仁榛子和胡桃红花大豆棉籽小麦胚芽鱼肝油都有一定含量的维生素E，含量最为丰富的是小麦胚芽，最初多数自然维生素E从麦芽油提取，通常。

蔬菜和水果是人们获得维生素E的最佳来源之一以下是维生素E蔬菜水果的主要种类和含量介绍1绿叶蔬菜绿色的蔬菜含有丰富的维生素E，如菠菜油菜西兰花芥菜苦菜等其中，菠菜含有每100克3毫克的维生素E芥菜含有每100；富含维生素E的果蔬有葡萄木瓜猕猴桃菠菜卷心菜菜塞花羽衣甘蓝莴苣甘薯山药坚果包括杏仁榛子和胡桃，芝麻玉米等压榨植物油包括向日葵籽芝麻玉米橄榄花生山茶等此外，红花大豆棉籽小；葡萄是新疆吐鲁番的特产，在新疆地区光是葡萄的品种就有五百多种，远销世界葡萄是含有维生素C非常丰富的一种水果，还能做出葡萄汁葡萄酒等等有很高的食用价值4柠檬 柠檬是一种富含维生素的水果，含维生素C维生素B1；含维生素e最多的水果和蔬菜有桑葚鳄梨花椰菜油菜等桑葚鳄梨猕猴桃等水果中含有的维生素E较高，其中每100克桑葚中大约含维生素E987mg，每100克牛油果中约含维生素E32mg，每100克猕猴桃中约含维生素E243mg。

富含维生素E的食品有麦胚油棉籽油玉米油花生油芝麻油莴笋叶及柑橘皮中含量也很丰富，几乎所有绿叶蔬菜中都有维生素E奶类蛋类和鱼肝油等也有一定含量的维生素E，猕猴桃是还有维生素E较多的水果莴苣卷心菜；什么植物里含有的维生素E是最多的1 含有维生素E最多的食物主要是一些坚果，比如核桃腰果开心果松仁花生瓜子仁榛子还有一些蔬菜水果当中也含有维生素E也是比较高的，比如榴莲芒果柚子橙子杨梅西红柿；2植物类绿豆大米胡桃仁3动物类猪肉鸡肉鸡蛋鳖蟹田螺二，富含维生素E的食物主要有果蔬坚果瘦肉乳类蛋类压榨植物油柑橘皮等1果蔬包括猕猴桃菠菜卷心菜菜塞花羽衣甘蓝莴苣；1麦胚油棉籽油玉米油花生油芝麻油等植物油就是维生素E最好的食物来源2莴笋叶及柑橘皮中含量也很丰富，几乎所有绿叶蔬菜中都有维生素E3奶类蛋类和鱼肝油等也有一定含量的维百生素E4莴苣卷心菜。