便秘吃什么蔬菜好什么蔬菜通便的(便秘吃什么蔬菜好什么蔬菜通便的快)

1、1大白菜 大白菜清香爽口，利胃保肠，经常食用对促进人体健康极为有利大白菜中含有丰富的维生素C多吃白菜，可以起到很好的护肤和养颜效果此外，大白菜中还含有丰富的粗纤维，不但能起到润肠促进排毒的作用又能刺激。

2、包心菜菠菜莴苣莲藕南瓜牛蒡豆芽洋葱等“好菜”，以及Xm海藻类食品如洋菜海苔海带等，可以 *** 肠壁蠕动增加胃肠蠕动，润肠通便，排出肠道的有害物质和致癌物质。

3、苹果洗净，每天带皮吃1个，可预防便秘每天带皮吃45个，可调治顽固性便秘每日早晚空腹吃1~2个，可调治习惯性便秘6梨 梨每百克含有3克的纤维素多为非可溶性纤维，它是非可溶性纤维，能帮助预防便秘及消化性疾。

4、日常生活中常见的芹菜菠菜黄瓜油菜红萝卜白菜红薯番茄茭白苋菜卷心菜空心菜菠菜韭菜等，均可以辅助治疗便秘实际上，所有蔬菜均有辅助治疗便秘的作用，膳食纤维含量比较多的蔬菜治疗便秘的效果比较好。

5、1花菜 花菜又叫椰菜花，因为它不仅有高达90%的含水量，而且所含的热量较低，是一种让你填饱肚子而不会使你发胖的健康食物，所以是深受减肥MM欢迎的一种蔬菜另外，从中药角度看，花菜有健脾和胃，利尿通便的功效2。

6、1绿色的蔬菜，包括青菜菠菜油麦菜等等由于其容易消化而且含有丰富的维生素，能够改善胃肠道的功能，所以有很好的通便效果2各种含纤维比较丰富的蔬菜，比如芹菜土豆洋葱红薯等等由于其含有丰富的粗纤维，容易。

7、1吃莴苣能够润肠通便莴苣性微寒，能够消食积，并且还能够润肠通便，可促进胃肠蠕动，并且能够有效的减轻患者肛门局部血管的压力，预防痔疮2吃韭菜也是可以润肠通便的，韭菜当中含有的纤维素是比较多的，还可以食用菠菜。

8、1花菜 花菜又叫花椰菜，因为它不仅含水量高达90%，而且含热量低它是一种健康的食物，可以让你饱而不发胖，所以它是一种深受欢迎的蔬菜此外，从中医角度看，花椰菜具有健脾胃利尿通便的作用2牛油果 由于鳄梨。

9、1蔬菜一地瓜含丰富的抗氧化营养素s胡萝卜素维生素C及纤维质洗净后连皮蒸熟或是烤过食用是最近普遍被推广的吃法，其可以促进肠胃的蠕动，不仅可以有效的预防便秘还有理由让肠道不堵塞2蔬菜二竹笋竹笋中所含的。

10、问题一吃什么蔬菜能促进排便 能促进排便的蔬菜有 荸荠荸荠生食寒性较为明显，主要具有清热化痰润肠通便的功效，适合于有咳嗽痰黄咽干口渴咽喉肿痛大便热结等症状的患者食用 由于荸荠属于寒性食物，所以脾胃虚寒及血虚者不。

11、能起到解除大便秘结的作用2可以吃卷心菜，卷心菜能帮助人体加强食欲，从而能加速肠道的蠕动如果便秘大便干燥，不易排出，建议多吃冬瓜，能补充水分，达到软化大便的作用还可以多吃一些茄子芹菜，或者是油麦菜等。

12、4芹菜，茄子，白菜心等富含粗纤维的蔬菜可以促进肠壁的蠕动，帮助消化，防止大便干燥5火龙果火龙果果肉中的黑色籽粒中，含有各种酶和不饱和脂肪酸及抗氧化物物质，有助胃肠蠕动，达到润肠效果，对孕期便秘产后。

13、便秘是一种对健康危害较大的消化系统疾病，需要及时调理恢复，这种疾病与饮食有很大的关系，可以通过真确的饮食方式调理治疗，那么哪些蔬菜润肠通便效果好吃什么食物能够防治便秘下面就来详细了解这些润肠通便的食物有哪些吧。

14、富含粗纤维的蔬菜，比如地瓜，当然也可以吃一些绿叶蔬菜，还有便秘可能是上火引起的，可以吃些降火的蔬菜，比如苦瓜。

15、便秘可以吃的蔬菜很多，如芹菜韭菜白菜油菜菠菜笋类便秘的患者可以多吃纤维含量高的蔬菜水果，如芹菜韭菜白菜油菜菠菜笋类等海藻类食品中膳食纤维含量亦较高患者每天要多饮水，至少15～20升。