1无花果含钙最高的水果，对于那些不能喝牛奶的人来说，无疑是最理想的补钙食品2食用大黄Rhubarb是欧美国家比较常见的蔬菜，它的茎干中含有丰富的钙，烹饪之后更容易被吸收椰枣热带和沙漠国家的特产，椰枣除了。
这类蔬菜水果，叶大，茎小补钙补锌蔬菜水果里边，小白菜如同个大神，它里面的含钙非常高，一天吃一些，能够满足人体一天的钙必须除开它丰富多样的钙外，小白菜里边的维他命，矿物等也特别多，对身体的爱惜很好小白菜。
含钙高的蔬菜雪里蕻100克含钙230毫克小白菜油菜茴香芫荽芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右还有像西兰花等深绿色的蔬菜含钙都比较丰富含钙高的水果钙果欧李果，橄榄都是水果中的含钙之王苹果的含钙。
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