维生素高的蔬菜和水果有哪些(维生素高的蔬菜和水果有哪些呢)

1维生素比较高的水果和蔬菜，如苹果香蕉橘子梨葡萄猕猴桃白菜油菜菠菜苦瓜西红柿黄瓜等等，这些水果和蔬菜总多数含有各种维生素尤其是维生素c如果出现有维生素缺乏的情况可以适当的应用，平时饮食上注意；维生素高的水果和蔬菜2 维生素c的蔬菜水果有哪些 1西兰花 西兰花原产于意大利，很耐寒，我国北方地区多有种植，它的果实中维生素C的含量是所有蔬菜中最高的2辣椒 辣椒在蔬菜当中维生素排行量是第一的，所以平时；含维c水果蔬菜前十名一刺梨 刺梨广泛分布于我国亚热带地区的陕西甘肃江西安徽浙江福建湖南湖北四川云南贵州西藏等地每100g刺梨维生素C含量为2585毫克，堪称水果之王“维C皇”，维生素C的含量是；4鲜枣这是对人体有好处的水果，除了维生素C，还有很多的微量元素，能治疗高血压抗癌，还能美容保健，在大量上市的时间段，可以选购食用5青椒它是很常见的蔬菜，里面含有很丰富的维生素P，能促进维C的吸收转化。

维C高的水果和蔬菜有哪些 1 橙子 橙子是著名的维C高食物之一，每100克的橙子含有约50毫克的维生素C它不仅有助于增强免疫力，还能帮助我们消化食物此外，橙子还含有丰富的抗氧化物质，有助于保护我们的心血管健康2；维生素b含量比较高的蔬菜有胡萝卜香菇紫菜菠菜芹菜茄子等维生素b含量高比较高的水果主要有橘子橙子柑橘等含有维生素B1比较多的食物有小麦胚芽猪腿肉大豆花生等，含有维生素B2比较多的食物有七鳃鳗牛肝鸡肝等。

维生素高的水果和蔬菜有猕猴桃草莓菠菜鲜枣橙子等1猕猴桃 猕猴桃，又称软枣子狗枣子，是一种藤木果树猕猴桃果实鲜美，风味独特，酸甜适口，营养丰富2草莓 草莓不仅好吃，而且是集观叶观花观果于；维生素高的水果和蔬菜有 1酸枣 每100g酸枣中维生素C的含量是900毫克，是柑橘的2030倍，红枣的23倍，是所有水果中的佼佼者，在人体中的利用率可达到863%酸枣大多为野生的，原产中国华北，中南各省也有分布2。

维生素高的水果和蔬菜有胡萝卜南瓜甜椒柑橘凤梨1胡萝卜 胡萝卜原产于亚洲西部，12世纪经伊朗传入中国，现分布于全国各地胡萝卜对气候的选择不严，到处可栽培，但性喜冷凉，喜充足日光，适宜于中性土种植，在；含维生素b2的蔬菜和水果有菠菜白菜苹果猕猴桃火龙果一菠菜 菠菜，藜科菠菜属一二年生草本绿叶类蔬菜距今已有1000多年的历史，现中国各地均有栽培，在蔬菜中身价很高，是一种常年供应市场的绿叶蔬菜菠菜口感清；含维生素多的蔬菜比如有韭菜芹菜菠菜油麦菜生菜白菜，在这些深颜色的叶菜当中含有丰富的维生素含维生素多的水果比如有柠檬橘子橙子柚子，这些柑橘类的水果当中会蕴含丰富的维生素维生素是人和动物为维持正常的；1 青椒青椒中的维生素C含量较高，有利于提高免疫力 2 白菜白菜含有丰富的维生素C，有利于身体健康 3 油菜油菜中的维生素C含量较高，有助于补充人体所需 4 苦瓜苦瓜是夏季维生素C含量较高的蔬菜之一 这些水果和蔬菜。

含维C高的水果和蔬菜有哪些，维生素C都是人体必需要的营养元素之一，水果和蔬菜都是我们生活中必不可少的，但是蔬菜和水果的种类繁多，导致大家在挑选上眼花缭乱，以下就是含维C高的水果和蔬菜有哪些含维C高的水果和蔬菜有。

1主要根据哪种蔬菜和水果来决定，并不能说蔬菜还是水果中维生素c比较高，比如蔬菜含有维生素比较高，食物主要有辣椒以及萝卜和圆白菜等食物，对于水果主要是猕猴桃以及鲜枣或者是草莓等，里面含有大量维生素c多吃一些维生素c；一番石榴番石榴是最佳抗氧化的水果，番石榴果实中维生素C含量特高，每百克鲜果维生素C含量高达330多毫克，还有丰富的维生素A维生素B矿物质和纤维质及钾钙磷铁等人体必须的微量元素二芒果芒果果实营养。