含铁丰富的水果有哪些(富含铁的食物和水果排行榜)

苹果含有丰富的锌和铁，以及其他多种矿物质，能为人体补充铁锌等矿物质，还能补充多种维生素，对人体的健康很有帮助，是健康长寿的水果杏能补充大量的锌，铁以及多种维生素给人体，香蕉也能补充铁，锌，钾等矿物质给；草莓菠萝樱桃都是孕妈妈吃水果的不错选择，它们都含有丰富的铁元素，有助于孕妈妈补充铁质，预防贫血#xF353草莓草莓中也富含铁，以及维生素C，其含量还是其他水果的几倍，对于孕妈妈来说是个不错的选择#xF34D菠萝菠萝中维生素C的含量。

研究发现，水果中含有丰富的营养成分，对人体健康有很多好处本文将介绍几种常见的水果及其营养成分，帮助读者更好地了解水果的营养价值#xF352优质的补铁水果研究发现，樱桃含铁量高，是优质的补铁水果#xF351易于吸收的营养成分将桃子榨汁后饮用；含铁高的蔬菜水果有桃子葡萄樱桃木耳菠菜等1桃子桃子素有“寿桃”和“仙桃”的美称，因其肉质鲜美，又被称为“天下第一果”桃肉含蛋白质脂肪碳水化合物粗纤维钙磷铁胡萝卜素维生素B1。

铁是人体必需的微量元素之一，含铁的蔬菜和水果是获取铁质的重要来源菠菜是一种富含铁质的蔬菜，每100克菠菜中含有约29毫克的铁质除了菠菜，豆类如黄豆黑豆红豆等也含有丰富的铁质，每100克豆类中含有约82毫克。

富含铁的食物和水果排行榜

1、9西瓜西瓜除含有大量水分外，几乎囊括了人体所必需的各种营养物质西瓜几乎不含脂肪，是快速补充体内糖分和体液的水果含铁较多的食物有哪些·丰富来源动物血肝脏鸡胗牛肾大豆黑木耳芝麻 ·良好来源。

2、含铁的蔬菜和水果有1菠菜 菠菜有“营养模范生”之称，它富含类胡萝卜素维生素C维生素K矿物质钙质铁质等辅酶Q10等多种营养素2荠菜 荠菜富含蛋白质糖类生物碱纤维素矿物质铁元素等多种。

3、最含铁的水果是樱桃，其中的含铁量极其丰富，每100克果肉中铁的含量在40多毫克，居水果含铁量之首，此外含铁的水果还有葡萄红枣莲子桂圆桃子等含铁水果的种类是比较多的，例如樱桃草莓龙眼桑葚紫葡萄。

4、含铁的水果蔬菜有樱桃草莓龙眼桑葚紫葡萄韭菜荠菜芹菜黑木耳菠菜等1樱桃 樱桃是色香味形俱佳的鲜果，除了鲜食外，还可以加工制作成樱桃酱樱桃汁樱桃罐头和果脯露酒等，具有艳红色泽。

5、含铁量高的水果有樱桃龙眼桑葚桃子菠萝火龙果草莓杨梅李子红枣这10种1樱桃 每100克樱桃中含有59毫克铁，含铁量比较高，樱桃中还含有丰富的维生素C，含量达23毫克2龙眼 新鲜龙眼的含铁量没。

6、3橘子 橘子的营养丰富，在每百克橘子果肉中，含蛋白质09克，脂肪01克，碳水化合物128克，粗纤维04克，钙56毫克，磷15毫克，铁02毫克，胡萝卜素055毫克，维生素B008毫克，维生素B203毫克，烟酸03。

含铁丰富的水果和蔬菜有哪些

含铁较多的蔬菜和水果有芹菜番茄樱桃草莓猕猴桃等1芹菜 伞形科芹属一种二年生或多年生草本植物根为圆锥形，茎有棱角叶片轮廓是长圆形至倒卵形，叶片的边缘有圆锯齿或锯齿，叶脉两面隆起，较上部的叶有短柄。

水果营养价值丰富，科学证明，婴儿适当吃一些水果有利于补充各种各样的营养，例如钙元素，铁元素等等不过很多水果都是比较硬的，不方便婴儿的食用#xF352水果中樱桃含铁量高水果中樱桃含铁量高，此外还有杏桃菠萝杨梅李子橙子。

这主要是因为樱桃中含铁量极其丰富，每百克果肉中铁的含量是同等重量的草莓的6倍枣的10倍山楂的13倍苹果的20倍，居各种水果之首红枣66樱桃58葡萄32桂圆26猕猴桃24苹果23番茄20核桃20橘子。

樱桃草莓龙眼桑葚紫葡萄桃子菠萝红枣猕猴桃苹果等其中含铁量最高的是樱桃，是苹果的20倍铁元素能够构成人体必需的酶，酶是体内生化活动的催化剂，是一切生命现象及生化反应的基础，离开了酶，体内的。