补锌的食物有哪些蔬菜(补锌食品有哪些蔬菜果类肉类)

就来分享两份宝藏清单补钙与补锌的美食大军#xF30A海洋小霸王补钙小分队海带发菜紫菜虾皮，这些海洋小霸王不仅鲜美可口，还富含钙质！此外，黑木耳黑芝麻核桃等坚果小伙伴，奶酪绿叶蔬菜也是钙的好来源哦！#xF356#xF95A优质供应商。

八岁儿童补锌，可以吃葡萄糖酸锌，配合多吃含锌高的食物，如莲子花生芝麻核桃蛋类瘦肉动物肝奶制品紫菜海带红小豆荔枝栗子虾海鱼瓜子杏仁芹菜柿子#xF41F海鱼八岁儿童补钙可以吃海鱼菠菜大豆。

含锌量最高的蔬菜是西兰花，每一百克含锌078毫克西兰花是一种常见的绿花菜它的营养丰富，含有蛋白质脂肪磷铁胡萝卜素维生素B1维生素B2和维生素C维生素A等，尤以维生素C丰富，每100克含88毫克，仅次于。

锌是人体必需微量元素之一 含锌比较高的食物很多，特别是牡蛎坚果海鲜瘦肉猪肝鱼类蛋黄牛奶花生虾皮等平时尽量做到饮食的多样化，这样就会避免有缺锌的情况发生缺锌时会引起多系统的症状消化功能减退。

#xF966富含维生素锌的蔬菜或肉类我们可以给孩子多吃点富含维生素锌的食物，例如紫菜牛肉猪肉豆类蛋黄等，主要还有动物肝脏，动物肝脏中富含的维生素锌比蔬菜中含有的含量会更高一点#xF34E富含维生素锌的水果水果中也有富含锌的例如。

那么孩子补锌吃什么好呢#xF990海鲜类牡蛎海虾海带虾扇贝等#xF356肉类牛肉鸡肉猪肾肝脏等#xF34E水果花生核桃苹果等#xF966蔬菜土豆红薯菠菜胡萝卜大豆银耳卷心菜等#xF969西兰花牛肉泥牛肉也含锌丰富，宝宝食物。