含维生素b的食物和水果(含维生素b的食物和水果蔬菜排行榜)

榴莲是一种营养丰富的水果，被誉为“水果之王”它的营养价值极高，能够强身健体健脾补气，甚至有助于胎儿的健康成长但是，我们也需要注意适量食用，以免过多的糖分对身体造成负担#xF349强身健体榴莲富含多种营养物质，如维生素C维生素。

含有维生素b的蔬菜比如芹菜菠菜白菜萝卜香菇花菇紫菜西兰花卷心菜豌豆甘蓝生菜西红柿等蔬菜，均含有较多的B族维生素其他含维生素B的食物 1强化谷物 每份含B族维生素数量因品牌而异，但总的来。

含有维生素B的水果蔬菜有1菠菜，菠菜又名波斯菜，赤根菜，鹦鹉菜等，菠菜为一年生草本植物，原产伊朗，中国普遍栽培，为极常见的蔬菜之一2油菜，又叫油白菜，苦菜，原产我国，其茎颜色深绿，帮如白菜，属十字花科。

含维生素B多的水果有西红柿它也可以算做水果橘子香蕉葡萄梨核桃栗子，弥猴桃等 下面我再多说几句 维生素B包括维生素B1维生素B2维生素B6维生素B12烟酸泛酸叶酸等这些B族维生素是推动体内代谢。

维生素b食物有水果根茎类蔬菜动物肝脏粗粮等维生素B是人体必需的一类维生素，具有提高新陈代谢，促进糖脂肪和蛋白质转化的作用大部分水果都含有维生素B，其中香蕉橘子苹果和葡萄等水果含量较多花菜西兰花。

维生素B的食物和水果有很多，包括全麦燕麦花生猪肝鸡肝牛奶蛋黄深绿色蔬菜豆类坚果鱼禽肉等此外，很多水果也含有维生素B，如苹果香蕉梨橙子等维生素B是一个复杂的维生素族群，包括多种不同的。

含维生素b2较多的水果有桂圆肉红绡梨人参果桃等维生素b12在植物性的食物当中含量极少，只有在动物性食品中才含有含维生素b6较多的水果有香蕉甜瓜关于维生素B维生素B包括维生素B1维生素B2维生素B6维生素B12。

#xF955富含维生素A的食物动物肝脏，奶与奶制品及禽蛋，绿叶菜类黄色菜类及水果等胡萝卜西红柿柿子鸡蛋牛肝和猪肝鱼肝油牛奶奶酪黄油西兰花菠菜莴苣大豆青豌豆橙子杏红薯杏等都可补充维生素A另外。

各种动物的肝脏鱼肝油奶类和蛋类，植物性的食物中含有的胡萝卜素可以在体内转化为维生素A，比如胡萝卜苋菜菠菜韭菜青椒红薯以及水果中的桔子杏子柿子等#xF35E富含维生素B的食物全谷类肝脏酵母酸酪小麦胚芽豆类。

含维生素B多的水果有西红柿它也可以算做水果橘子香蕉葡萄梨核桃栗子，弥猴桃等维生素B1的主要食物来源为豆类糙米牛奶家禽维生素B2核黄素的主要食物来源为瘦肉肝蛋黄糙米及绿叶蔬菜小米。

富含vb的食物和水果，vb就是我们所说的维生素b，vb是我们身体必须的元素之一，而多吃富含维生素B的食物对我们的身体健康有很大的帮助，下面为大家分享富含vb的食物和水果，一起来了解一下吧 富含vb的食物和水果1 维生素b的食物 蔬菜。

3紫菜 紫菜也含有多种维生素，尤其是维生素B群，维生素B12的含量在陆生植物中相对较高维生素B12有活跃脑神经，预防衰老和记忆力衰退，改善忧郁症之功效4香蕉 香蕉果肉香甜软滑，是人们喜爱的水果之一香蕉含有维生素。

含维生素B多的水果有橘子香蕉葡萄梨核桃栗子，弥猴桃等维生素B包括维生素B1维生素B2维生素B6维生素B12烟酸泛酸叶酸等。

含维生素B的食物和水果蔬菜具体如下1小米粥小米粥中含有丰富的维生素B12维生素B1维生素B2等营养物质，具有滋阴补血补益虚损健脾和胃的功效患者服用还可以缓解缺乏维生素B所导致的营养不良厌食脚气病等症状。

苹果含维生素B较多苹果营养丰富，性温据测定，每一百克苹果含果糖65～112克，葡萄糖25～35克，蔗糖10～52克，还含有微量元素锌钙磷铁钾及维生素B1维生素B2维生素C和胡萝卜素等维生素b2在。