补钙吃什么蔬菜最好最快(补钙吃什么蔬菜最好最快效果)

吃什么补钙最快2 孕妇吃什么补钙最快最好 一般来说，孕妇补钙分食补和直接补充含钙营养品或者药品食补主要是通过进食吸收食物中的钙质而达到补钙的需求食补比较让人放心，但食物在烹饪过程中容易流失营养，人体也并非。

1芹菜叶 在日常生活中，通常食用芹菜茎，但实际上芹菜叶比芹菜茎的营养价值更高，仅从钙含量而言，芹菜叶的钙含量约是茎的25倍，一般每100g中钙含量高达366mg2胡萝卜缨 即胡萝卜的叶子，通常购买到的胡萝卜已经。

补钙的食物种类比较多，主要就是补充含钙元素高的食物，主要包括奶类豆类海鲜坚果，以及部分蔬菜水果等1奶类比如新鲜的纯牛奶酸奶等都比较合适，可选择鲜牛奶和酸奶共同搭配饮用不仅可以补充丰富的钙元素，而且。

补铁补钙补锌的蔬菜主要是绿叶蔬菜，如芹菜油菜菠菜还有大白菜胡萝卜，以及海带木耳等，平时还要多吃一些水果，比如柚子火龙果猕猴桃橘子苹果葡萄等补充钙铁锌还需要多吃一些豆制品，五谷杂粮，以及瘦肉。

其中含有丰富的钙元素和维生素K，所以，我们常常提倡多吃蔬菜，这对钙元素的补充有很好的效果在煮菜时，加少许醋，更利于人体对钙元素的吸收 黄豆 黄豆是含钙量极高的豆类食物，因此，黄豆炖汤也是补钙的好方法黄豆炖猪脚，是补钙的。

蔬菜类芹菜，油菜，胡萝卜，萝卜缨，芝麻，香菜，雪菜，黑木耳，蘑菇等 水果与干果类柠檬，枇杷，苹果，黑枣，杏脯，桔饼，桃脯，杏仁，山楂，葡萄干，胡桃，西瓜子，南瓜子，桑椹干，花生，莲子，芡实等 补钙食疗方 钙是人体矿物质中。