吃什么蔬菜补维生素(吃什么蔬菜补维生素b12最好)

一，富含维生素A的食物1果蔬类梨苹果枇杷樱桃香蕉桂圆杏子荔枝西瓜甜瓜 马齿菜大白菜荠菜番茄茄子南瓜黄瓜菠菜2植物类绿豆大米胡桃仁3动物类猪肉鸡肉鸡蛋。

十大补血蔬菜 十大补血蔬菜，很多女性都比较容易出现贫血的现象，这时候就需要吃些补血的食物来好好补补，有什么蔬菜是补血的呢，接下来我为大家收集了一些关于十大补血蔬菜的相关资料，希望大家一起来了解一下吧十大补血蔬菜。

您好，含维生素C较多的食物为蔬菜与水果，如青菜韭菜塌棵菜菠菜，柿子椒等深色蔬菜和花菜，水果以柑桔红果柚子等水果含维生素 C量均较高，野生的苋菜苜蓿刺梨沙棘猕猴桃酸枣等含量尤其丰富，红薯特具营养。

一起来看看吧1吃什么补充维生素1富含维生素A的食物动物肝脏，奶与奶制品及禽蛋，绿叶菜类黄色菜类及水果等胡萝卜西红柿柿子鸡蛋牛肝和猪肝鱼肝油牛奶奶酪黄油西兰花菠菜莴苣大豆青豌豆。

西红柿中维生素A较丰富，维生素A对视力保护及皮肤晒后修复有好处凉拌西红柿不撒糖更好，否则甜味可能影响食欲肥胖者糖尿病人高血压病人都不宜吃被称为“雪漫火焰山”的加糖凉拌西红柿3柿子椒或尖椒 辣椒是所有蔬菜。

1含有丰富的维生素B1的食物谷物皮豆类坚果类动物内脏小米大白菜芹菜瘦肉发酵食品，胚芽米糠和麸皮等等2含有丰富的维生素B2的食物动物肝脏如肝肾心，猪肉鸡肝大米黄瓜鳝鱼小麦粉。

蔬菜中绝大多数的绿叶菜，如橄榄青椒维生素c含量丰富，含维生素C最多的蔬菜，如西兰花，含维生素c最多的水果是猕猴桃第一，西红柿西红柿中的维生素C含量比较高，介于水果和蔬菜之间多吃西红柿是很好的补充维生素C的。