富含维生素的蔬菜(富含维生素的蔬菜是什么)

本文将介绍几种营养满满的蔬菜，助力宝宝健康成长#xF331豆芽小宝贝豆芽富含维生素C和叶酸，适量的蛋白质和脂肪，助力宝宝健康成长，体格棒棒！#xF955萝卜小王子萝卜富含维生素A和C，不仅助力宝宝体格发育，还能呵护宝宝的明亮双眼，更有美白肌肤的神奇；一菠菜 菠菜，藜科菠菜属一二年生草本绿叶类蔬菜距今已有1000多年的历史，现中国各地均有栽培，在蔬菜中身价很高，是一种常年供应市场的绿叶蔬菜菠菜口感清甜软滑，含有较高的蛋白质维生素胡萝卜素铁等营养物质；富含维生素E的食品麦胚油棉籽油玉米油花生油芝麻油，莴笋叶及柑橘皮中含量也很丰富，几乎所有绿叶蔬菜中都有维生素E奶类蛋类和鱼肝油等也有一定含量的维生素E肉类鱼类等动物性食品，水果及其他非绿叶蔬菜；南瓜茼蒿生菜豌豆胡萝卜都是营养丰富的蔬菜，它们含有丰富的维生素矿物质和蛋白质等营养成分下面将分别介绍这五种蔬菜的营养价值#xF383南瓜南瓜营养丰富且全面，果实中含有糖类维生素蛋白质以及人体所需的17种氨基酸#xF33F。

1 青椒青椒中的维生素C含量较高，有利于提高免疫力 2 白菜白菜含有丰富的维生素C，有利于身体健康 3 油菜油菜中的维生素C含量较高，有助于补充人体所需 4 苦瓜苦瓜是夏季维生素C含量较高的蔬菜之一 这些水果和蔬菜；4黄瓜 黄瓜富含蛋白质糖类维生素B2维生素C维生素E胡萝卜素尼克酸钙磷铁等营养成分5芹菜 芹菜是一种高营养价值的蔬菜，富含蛋白质碳水化合物膳食纤维维生素钙磷铁钠等20多种营养元素；5 蕨菜 蕨菜是一种有机酸蔬菜，富含维生素B群和多种矿物质，被誉为ldquo脑细胞的保护神rdquo蕨菜可以促进人体新陈代谢增强免疫力防止脱发促进牙齿健康等，是一种十分健康的食品6 燕麦 燕麦是一种优质的；茭白是人们普遍爱吃的蔬菜，而且富含蛋白质碳水化合物维生素及钙磷锌及粗纤维素等营养成分，具有清热利尿活血通乳等功效#xF33F野菜野菜无污染，具有营养及食疗双重作用野菜中富含植物蛋白维生素及多种矿物质，不仅营养价值颇高；蔬菜维生素c十大排行分别是西蓝花苦瓜红菜心青椒芥蓝豌豆苗萝卜缨羽衣甘蓝红薯叶花椰菜1西蓝花 每100克西蓝花成分中维生素C的含量约为55mg，不过西蓝花除了富含维生素C，还有很多其他营养成分主要包括；动物肝脏鸡蛋牛奶豆类及某些蔬菜，如雪里红油菜菠菜青蒜等绿叶蔬菜都能提供维生素B2富含维生素B6的食物很多食物都富含丰富的维生素B6，肉类食物如牛肉鸡肉鱼肉和动物内脏等，全谷物食物如燕麦小麦麸麦芽。

富含维生素C的蔬菜有苦瓜西兰花花菜芹菜西红柿莲藕芥菜蒜头等，常吃可以增强人体抵抗力，促进骨骼发育含有维生素的蔬菜和水果是非常多的，经常吃这类食物可以增强人体抵抗力，促进骨骼发育，助力牙齿等等，尤其是；富含维生素的食物清单 1富含维生素A的食品牛奶鸡蛋胡萝卜蔬菜叶鱼油油菜辣椒番茄和橘子等2富含维生素E的食品芝麻核桃仁瘦肉乳类蛋类花生米莴苣等，此外大豆瓜子动物肝蛋黄奶油以及。

根据科学分析，颜色越深的蔬菜，所含维生素BC与胡萝卜素越多，绿色蔬菜被营养学家列为甲类蔬菜，主要有菠菜油菜卷心菜香菜小白菜空心菜雪里蕻等这类蔬菜富含维生素B1B2C胡萝卜素及多种无机盐等，其营养价值较高；胡萝卜是一种质脆味美营养丰富的家常蔬菜，素有“小人参”之称胡萝卜富含糖类脂肪挥发油胡萝卜素维生素A维生素B1维生素B2花青素钙铁等营养成分每100克胡萝卜中，约含蛋白质06克，脂肪03克。

含维生素多的蔬菜比如有韭菜芹菜菠菜油麦菜生菜白菜，在这些深颜色的叶菜当中含有丰富的维生素含维生素多的水果比如有柠檬橘子橙子柚子，这些柑橘类的水果当中会蕴含丰富的维生素维生素是人和动物为维持正常的。